Многим из нас знакома ситуация, когда подняться с кровати по будильнику практически нереально. Мы ощущаем слабость, разбитость. Тело не чувствует себя отдохнувшим за ночь. За всем этим скрываются наши привычки, безобидные на первый взгляд, но способные спровоцировать различные заболевания в дальнейшем.
Простые углеводы
Особенно много людей употребляют их во время завтрака. Мы напрасно полагаем, что пакетированная овсянка – это полезный продукт. Наравне с конфетами и булочками она провоцирует резкий скачок сахара, после падения которого мы снова неистово хотим есть, желательно что-то вредное. Поэтому, чтобы сохранить энергию на весь день, лучше выбрать в качестве завтрака бобовые и овощи.
Недостаток движения
Определенная нагрузка необходима в течение дня, чтобы сохранять тело в тонусе. Именно из-за сидячего образа жизни многие представители старшего поколения испытывают хроническую усталость.
Недосып как привычка
Один-два часа сна могут быть незаметной потерей энергии в контексте одного дня. Однако, если подобная тенденция не имеет начала и конца, тело постоянно находится в состоянии усталости. Если ритм жизни не позволяет спать дольше в ночное время, не возбраняется наверстывать сон в дневные часы.
Отсутствие режима
Особенно это касается тех «сов», которые привыкли бодрствовать в ночное время и большую часть сна откладывать на дневные часы. Не стоит забывать о циркадном ритме, который и определяет состояние бодрости или усталости в зависимости от режима дня.
Пищевая непереносимость какого-либо продукта
Об этом можно не догадываться годами. Однако, если организм человека не переносит яйца, молочку или глютен, он может сигнализировать об этом усталостью и отсутствием энергии. Самостоятельно экспериментировать с отказом от определенных продуктов не следует. За подобными консультациями лучше обратиться к врачу.
Стресс
Мы можем не замечать, что живем в постоянном стрессе, однако именно от него устает организм, да так, что просыпаемся мы уже с этой усталостью. Необходимо постараться оградить себя от большей части источников стресса. Это улучшит не только общее состояние организма, но и положительно скажется на иммунитете и ментальном здоровье. Если справиться самостоятельно с накопившимся стрессом не получается, следует обратиться за помощью к специалисту.
Недостаток белка
Также, к вопросу о пище следует добавить, что обогащенная протеинами диета куда более питательна, чем огромный ужин, состоящий из фаст-фуда. Потребляя быстрые углеводы, мы не замечаем, как много вкусной белковой пищи они вытесняют из нашей жизни.